El despecho laboral es un sentimiento común que puede ser causado por diferentes situaciones en el trabajo, como no recibir un ascenso, ser despedido o tener una discusión con un jefe o compañero de trabajo. Este sentimiento puede afectar negativamente tu bienestar emocional y tu productividad en el trabajo. Por eso, te presentamos cinco consejos para lidiar y superar con esa tusa en el trabajo. Con estos consejos, podrás encontrar nuevas perspectivas y avanzar en tu carrera. ¡Sigue leyendo!
1. Reconoce tus sentimientos.
No reprimas tus emociones, permite que te sientas despechado en el trabajo. Reconoce tus sentimientos para procesarlos mejor y avanzar. Supongamos que estás trabajando en una empresa en la que siempre has querido trabajar. Pero después de estar allí por varios años, te das cuenta de que no estás avanzando como esperabas. Te sientes estancado y sin dirección, lo cual te hace sentir "despecho". En lugar de ignorar estos sentimientos, reconócelos. Permítete sentir lo que sientes y procesar tus emociones para poder avanzar.
2. Acepta la situación.
Aceptar no significa conformarte, pero debes reconocer que la situación ya ha sucedido y no puedes cambiarla. No pierdas tiempo lamentándote lo que ya pasó, en cambio, enfócate en el futuro y en cómo puedes seguir avanzando.
Imagina que has solicitado un aumento de sueldo varias veces y aun no lo han aprobado. Te sientes decepcionado porque parece que no te valoran lo suficiente en tu trabajo. En lugar de seguir lamentándote por la situación, acepta que por ahora ese aumento no es una opción en la empresa. Enfócate en lo que sí puedes controlar, como mejorar tu desempeño laboral o buscar nuevas oportunidades.
3. Busca apoyo.
Habla con amigos, familiares o un terapeuta si te cuesta procesar tus emociones o aceptar la situación. Incluso puedes hablar con tus compañeros o un mentor en el trabajo. Si no tienes a nadie con quien hablar, considera unirte a un grupo o una comunidad en línea.
Digamos que tu jefe te dio una mala calificación en tu última evaluación de desempeño, lo que te hace sentir "despecho". En lugar de guardarte tus emociones, busca apoyo. Habla con un amigo o familiar en quien confíes, o incluso con un terapeuta. Compartir tus pensamientos con alguien puede ayudarte a procesar tus emociones y encontrar nuevas perspectivas.
4. Encuentra un nuevo propósito.
Identifica metas a corto y largo plazo que te mantengan enfocado en el futuro y en lo que deseas lograr. Puedes buscar oportunidades para crecer profesionalmente, como tomar cursos en línea o asistir a conferencias relacionadas con tu trabajo.
Supongamos que siempre has querido trabajar en una determinada industria y finalmente lo conseguiste. Pero después de varios meses trabajando allí, te das cuenta de que el trabajo no es exactamente lo que esperabas. Te sientes aburrid@ y desanimad@. En lugar de enfocarte en como te sientes, encuentra un nuevo propósito.
5. Practica la gratitud.
En lugar de centrarte en lo que no tienes o lo que no ha sucedido, enfócate en las cosas que sí tienes y por las que estás agradecido en tu trabajo. Practica la gratitud diariamente, ya sea escribiendo en un diario o compartiendo tus pensamientos con un amigo.
Por ejemplo: el trabajo está siendo más difícil que otras temporadas. Te sientes desanimad@ porque no estás disfrutando el trabajo tanto como pensabas que lo harías. En lugar de centrarte en lo negativo, practica la gratitud. Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido en tu trabajo, como un salario estable o un equipo de trabajo sólido. Practica la gratitud diariamente, ya sea escribiendo en un diario o compartiendo tus pensamientos con un amigo.
¿Nada de esto te funciona?
A veces, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, puede ser difícil superar el despecho laboral. Si has intentado seguir estos consejos y aún no te sientes mejor, puede ser hora de considerar buscar un nuevo trabajo. Es importante recordar que tu bienestar emocional es lo más importante y que mereces trabajar en un lugar donde te sientas valorado y realizado. A veces, buscar un nuevo trabajo puede ser una oportunidad para avanzar en tu carrera y encontrar un lugar de trabajo que se ajuste mejor a tus necesidades. ¡No te rindas! Sigue adelante y recuerda que solo tú tienes el control de tu futuro laboral.
